【禁煙2日目】山場の2日目をどう乗り越えるのか?8

50.jpg

なんとか、
初日の乗り切った2日目の朝。

どんな気分になるのか?
どんな体調になるのか?

楽しみでもあり
不安でもあり

そんな2日目はどうだったのでしょうか?
自分的な感想としては

やっぱり3日までが
一番辛いのかも
しれませんね!

朝は



この日は朝起きて
いつものように目覚めの
一服・・・

20.jpg

駄目だ!
駄目だ!
駄目だ!

ということで
気合で我慢しました。

日々の習慣というのは
本当に怖いですよね・・・。

「吸いたい」と思ってる訳でもなく
もう、当たり前。

空気を吸うのと同じ感覚で
タバコに火を付ける。
そんな感覚。

とにかくタバコを
自宅に置いたまま
職場に向かいます。

その後



10.jpg

職場に入ってからは
仕事がドタバタしていた事もあって
なんとか誤魔化しつつ
どうしても厳しいと

【シービック】禁煙プログラムキット SS33 -
【シービック】禁煙プログラムキット SS33

のフィルターだけを咥えます。
これだけでも
口の寂しさは誤魔化せますし

臭いもするので
それなりに喫煙感もあります。

そして・・
視覚的にも

20161021113519868.jpg

この黒くなった
フィルターをみると・・
やっぱり思うのは

50.jpg

自分の肺も
このように黒くなっているんだ!
と改めて実感できるからです。

たしかに、
食後や、ちょっと
イラっとした時などに

猛烈
タバコが欲しくなりますが
そこは、仕方ありません。

でも、事前に症状などをネットで
調べて心の準備は出来ていただけに
多少は楽だったかも知れませんね。

それでも我慢できないなら
「電子タバコ」
なんてのはどうでしょうか?

煙と臭いでかなり
楽になるのではないでしょうか?

対処法



とにかく、
「タバコが欲しい」
と思った場所から離れる事。

それによって気分転換できますし
ちょっとは切り替えになるかも。

そして「深呼吸」
これが重要ですね。

単に深呼吸するだけではなく、
心の中で

タバコを今、吸っている
と思いながら深呼吸してください。
その気持ちの切り替え。

なんども言っている

思考

の切り替えができれば、
禁煙に向いてかなり前進できています

単に気持ちの切り替えといっても
難しいでしょう。

だからこそ、

禁煙を始める前に理由を考えておくこと(思考の変換)
の記事にも書いている

「思考の変換」
が重要になります!

なんども呼んでみてください。
そして考えてください。

誰の為でもなく、
自分の為なんです。

自分の為だからこそ
吸いたければ吸えば良いんっです。
苦しいのなら、
耐えられないのなら
吸えば良いんっです。

そして
また禁煙を思う事があれば、
思考を切り替えて
禁煙に挑戦してみては?

それぐらい禁煙って
辛くて、大変だと思うのです。

2日目の症状事例



40.jpg

今日はうなされるような
酷い悪夢とともに起床。
‌そして朝から猛烈な体の怠さと眠気。
風邪を引いたように
ぼおっとしているのですが、
熱は平熱なので、
おそらくニコチンの禁断症状なのでしょう。
以前5日間くらい禁煙したときには
こんな症状でなかったんですけどね。
‌‌全身の倦怠感で食欲もなく、
タバコを吸うどころでは無いはずなのに、
コーヒーを飲んだ後や食事を
取った後などにもの
すごく吸いたくなる。
イライラもピークです。

禁煙二日目です。
食後など、
どうしてもタバコを
意識してしまいます
しかし、一番つらいのは、
「特に何もしていない時」です。
‌個人的にはニコチン依存よりも
タバコを吸うという
習慣の方が厄介です。
朝起きれば顔をお洗うように
夜寝る前は歯を磨くように、
タバコに火をつけるのが
日常生活にいかに
浸透していたかがよく分かります。
‌良い知らせは、
息切れが少し治ってきたことです。

何度も初日で失敗で、
丸1日がどうしても超えれなかったんだけど・・・
‌やっと2日目を迎えれました(*^^)v
‌何とか続けれると良いな~♪

今まで3度の禁煙最高8か月で終了しました。
‌あらためて禁煙開始したのですが、
‌現在二日目。
‌最後にタバコ吸ってから27時間。
‌タバコに未練タラタラです。
‌もういっそのこと
吸ってしまいたいほどです。 

本日、禁煙2日目。
無事にクリアしています。
吸いたい気持ちはありますが、
深呼吸したり氷をなめたりして
衝動をセーブしてます。
まずは3日クリアします。

禁煙2日目です。
昨日は本当に辛かったです。
イライラと頭痛、
眠気が凄かったです。
今日は昨日よりはましですが
トイレが詰まいイライラマックスに
なったりしましたが、
何とか吸わずに1日が過ぎました。
お酒も飲まなくなったせいか
浮腫みもなく肌がきめ
細かい感じがします。
髪の毛も臭くないし
口臭もあまりしないです。
まだ2日しか経ってないのに
こんなにも変わるなんて
どんどん悪いものが
抜けていっている
感じがします!

今日で2日目、
というか抜歯ついでに止めてみようかと。
‌禁煙という言葉嫌なんです。
何か強要されてる様で・・・
‌しかし眠いし脳内は
タバコタバコタバタバ。
‌でも、吸いたいとは
そこまで思わないのが不思議。

くそー
‌丸1日我慢できたけど。
2日目吸ってしまった。
‌しかし丸1日我慢できたのは
20年ぶりだ。
‌‌また禁煙を決意したら戻ってきます


と・・・
色々な意見もあります。
参考にしてみてください。

最後に



この2日目を超えれば・・・
明らかに自分に変化が出てきます。

特にスポーツをしていれば
一目瞭然です。

禁煙はタバコを止めることで
健康に良い。
食事が旨い。
を目標にするのではなく

自分の変化を確認する。
変わっていく自分を体験する!

っていう事に
面白みを感じたら
より禁煙に成功しやすそうですね。


最後に、

辛いなら吸えば良いんです。
今は、アナタにとって
禁煙のタイミングでは無かっただけなのです。

この記事へのコメント