禁煙を始める前の思考を変えよう!7

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禁煙って・・・
出来そうで出来ない。

出来なくても
あまり文句も言われない・・

そんな微妙な立ち位置でもある
喫煙者。

かりに喫煙者がゼロになったら
税収がどれほど減って
そして、
JTを含めタバコ産業で
働いている人が
どうなるのか?!

考えただけでも
恐ろしいのに・・

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何故か世の中は
「禁煙ムード」
になっていますけど・・・

それって、

なんで?



結局、アメリカを始めとする
欧米諸国の政策や方向性を
真似しているだけなのでは?

なんで喫煙が悪いことなのか?

自分としては
意味が解りませんし
アメやガムと同じなのでは?

ただし・・・
マナーの範囲内での話しですけどね。

「吸殻のポイ捨て」
「禁煙場所での喫煙」

など問題がるのも事実なんですよね。

思考を変える



とはいえ、
禁煙するメリットは大きいのですから
したほうが良いのは良いと
思います!

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と、思い立ったら直ぐ行動!!
っていうのは止めてください。

無謀です。
それに成功率が・・

って事で行動の前に
シッカリ思考を整えてからに
してみませんか?

禁煙の始め方!

自分が禁煙するにあたって
一番大事なのは
「事前準備」
だと思っています。

まず、思考(頭)と想い(心)を
整えてから「禁煙」と向き合いたいです!

知識



とはいえ、
まずは知識を蓄えましょう。

なぜ?!
喫煙は良くないのか?
知ることから始めましょう!

タバコの害について



タバコの煙は、4,000種類以上の
化学物質で形成されています。

このうち有害物質と
されているものが約200種類。

発ガン性物質は
50種類以上も含まれています。

その中でも特に
有害であるとされているのが
有名な3つの成分です

ニコチン
タール
一酸化炭素

ニコチン



これはタバコを吸う人でも
吸わない人でも誰もが知っている
言葉でしょう。

ニコチンには
高い中毒性があります。
禁煙をすれば解りますが・・
恐ろしいほどの中毒性です

このニコチンの中毒性ですが、
麻薬であるコカインやヘロインよりも
強いとされています。

実際中毒性の低い物質から並べると、
「カフェイン」
「アルコール」
「コカイン」
「ヘロイン」
「ニコチン」
となっています。
驚きですがヘロインよりもキツイの?!

さらにこのニコチンですが、
一度に多量摂取すると
命にも危険です。
成人の場合、致死量は30mgから60mgです。

タバコ1本の喫煙で、
3mgから4mgの摂取ですので、
吸っている分には問題がないのですが、

タバコ1本に含まれる
ニコチンの量は
10mgから20mgとなっておりますので
(タバコパッケージのニコチン量表記は、
喫煙の場合を想定してます)

幼児が誤って食べてしまうと非常に危険です。
いままでにも、事故で命を落としている
乳幼児が沢山います。

それぐらいの毒素を持っています。

タール



喫煙者であれば分かると思いますが、
タバコを吸った時にフィルターに
付着する茶色い物体、それがタールです。

タールには、
数多くの発ガン性物質が含まれています。
しかも、タールは細胞に付着するため、
身体に溜まっていってしまうのです。

また、禁煙の一歩手前の段階として
タールの量を下げる方を
よく見かけますが、
この行為はあまり意味がないとされています。

実際にタバコ1本に含まれている
タールの量は、葉っぱが同じ物であれば、
同じなんです。

パッケージに表記されている
mg数はフィルターを通して
摂取した場合のタール量の数値であり、
吸い方によっては、
かなり前後してしまいます。

タール量の表記が高い程フィルターの目が荒く、
低い表記の物程フィルターの
目は密となっております。
ただそれだけなんです。

そんなタールをカットできるように
したのが・・・
ICOS(アイコス)ですね!

IQOS CLEANER -
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一酸化炭素



肺へ吸い込んだ酸素は、
ヘモグロビンと結合し
全身に送られています。

しかし、この一酸化炭素は、
酸素の200倍以上ヘモグロビンと
結合しやすいんです。

取り込んだ酸素が全身に回らず、
息切れや酸欠状態を引き起こしてしまします。

タバコの吸いすぎで気持ち悪くなったり、
吐き気がするのは、
一酸化炭素が原因です。

他にも、頭痛・めまい・しびれ・動悸などは、
一酸化炭素が原因だと言えるでしょう。

とまぁ~これが
タバコによる三大成分の説明です。
あくまでも
数ある有害物質の中のp
3つだけですよ!

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喫煙のデメリット



では実際の
デメリットって何があるのでしょうか?
これについても
数ある中の一部ですけど

自身に影響のあるものを
ピックアップしてみました。

病気



長期間継続して喫煙を行うと、
色々な病気が生じやすくなると
言われています。

実際の関係性は立証されてませんけど
多少なり影響はあるはず。

タバコ関連の病気として有名なのが、
喫煙関連三大疾患と呼ばれている、
「慢性閉塞性肺疾患」
「ガン」
「虚血性心疾患」
です。

ガンについては皆さんご存知ですよね。
喫煙とガンの関係については、
非喫煙者でも知っている程有名な話です。

しかし、
他の「慢性閉塞性肺疾患」と
「虚血性心疾患」については、
あまりご存知ではないでしょうか?

慢性閉塞性肺疾患



肺胞の破壊や気道炎症が起き、
緩徐進行性および
不可逆的に息切れが生じる病気である。

多くの場合、咳嗽や喀痰も見られる。
気管支喘息も閉塞性肺疾患の一つである

主要な原因はタバコ喫煙であり
(間接的・受動的曝露を含む)
少数は大気汚染や職業病などによる、
有毒なガスや微粒子の吸入である。

日本名における
慢性閉塞性肺疾患 は
通称「たばこ病」であり、
厚生労働省は以前「COPD」の
名称として「たばこ病」や
「肺たばこ病」を検討していた

虚血性心疾患



冠動脈の閉塞や狭窄などにより
心筋への血流が阻害され、
心臓に障害が起こる疾患の総称である。

狭心症や心筋梗塞がこの分類に含まれる。
これらは冠動脈疾患と同義であるが、
冠動脈自体に病変が無い疾患、
例えば脳血管疾患による
急激なストレスから来る
たこつぼ心筋症や
中枢性肺水腫などは特に本症に含まれる。

アメリカ合衆国では1950年代から
心臓病患者の増加が問題となっていたが、
朝鮮戦争で死亡したアメリカ人兵士を
解剖した医師が冠動脈に
動脈硬化症を発見したことから、
虚血性心疾患と動脈硬化症との
関連が明らかとなった。

歯周病



喫煙が引き起こす病気としては、
歯周病もあります。

喫煙によって、
歯が黄色くなるのは有名ですが、
歯周病にもなってしまうのです。

しかも、喫煙からくる歯周病は、
非常に発見しづらいんです。
なぜなら、
ニコチンよる血流低下や、
一酸化炭素による酸素の供給が
不十分になることで、
歯肉が炎症を起こしても
出血がないので、
症状が見づらいのです。

しかし、これは歯周病が
進行していないのではなく、
実際に内部ではかなり
進行しています。

気が付かないのに
進行しているので、
いきなり大量の歯を失う
事になってしまいます。

他にもあります



難しい内容だと思いますので
もっと簡単に喫煙のデメリットを
まとめて見ました!

すれ違っただけで臭い、体臭もキツくなる
タバコに含まれるニコチンなどの有害物質は、
血液に溶け込む性質を持つため、
肺だけでなく、体中を駆け巡り、
毛穴という毛穴からニオイを発散する。

すれ違っただけで、
歳と共に加齢臭や体臭と
混じってなんとも不快で
濃厚なニオイを発散し出す。
汗をかきやすくなるので、
加齢臭や体臭もキツクなってしまう。
スポーツ後のシャツの臭いは
自分でも臭すぎます!

お口も臭い
もちろん、口臭が臭くなる。
コーヒーやらと相俟って、
嫌悪感を示されるような
モワッとした濃い、吐息になる。

また、長年、タバコを吸い続けていると
寝息まで匂ってくる。
しかも、それは独特のなんともいえぬ
ニオイなのだ。
嫌悪感すら感じる、
臭くてかなわなくなる

これはタバコを吸うと
口の中が乾くため、
ニオイやすい環境になっているだけでなく
(唾液の量が少ないとニオイやすい。
こまめに水分を取る必要がある)

タバコを吸うと血行が悪くなり
(歯茎の色も悪くなる)、
歯周病になっていることも考えられます。

歯や肺にヤニがこびりつく
タバコを吸う人は歯の
裏側などを見てください。
茶色く、黒く、なってはいませんか。
それがヤニであります。

それは歯を磨くだけでは
なかなか取れません。
歯医者さんへ
通わなくてはいけません。

この汚い色は、
肺にもこびりついているのです。
肺機能を阻害してしまうのです。

味覚が鈍る
私はそうでもないように思うが、
一般的に味覚が落ち
、味オンチになる
(そこまでオンチにならなくても
食本来の味わいを、細かい部分の判断が
鈍るというのはあるだろう)。

味が分かる舌を持っていたとしても、
タバコを吸っている人から出た
食に関する発言は、
信用度が少し下がる傾向にある。
女性の口からタバコの味がすることを嫌う男性も多い。

お金がかかる
1箱420円なので、
1日1箱計算で、
月に13,000円もかかってくる。

年計算では144,000円。
20歳から60歳まで吸った場合、
5,760,000円という莫大な
数字になる。
(ベンツが一台買えます)

タバコが不味い、まずく感じる時がある
タバコが不味く感じる時もある。
そんな時でもなんとなく
何本も吸い続けてしまう。
これは実に無意味なことではないでしょうか。

決められた場所で吸わなくてはならない
近年、日本でもタバコを吸える
スポットが減ってきた感がある。

歩きタバコも禁止している
区域も多い。
タバコを吸いたくなった時は、
わざわざ喫煙所を
探しに行かなくてはならず
ガラス張りの狭い空間に閉じ込められ、
皆して吸う姿はもはや滑稽である。
周りの副流煙も吸ってさらに体に良くない。

周りの物が黄ばんでいく
部屋で吸っていると
カーテンや壁が黄ばんでいく。
どうしてこうなるのかは
ティッシュペーパーを
使うと分かりやすい。

タバコを吸ったあと、
両手で左右にパンと張った
1枚のティッシュペーパーを
口に押し付け、
ふぅっと強く吹き付けてみてください。
どうですか、
吹いた箇所が茶色くなりませんでしたか。
これが肺に入っているのだと
知ればそれだけで
禁煙しようと思えるかもしれません。

集中力が落ちる
ニコチンが切れると
イライラして集中力が落ちるし、
タバコを吸っても、
集中力が増したように思えて、
実のところそうではない。

タバコを吸わなければいけない
時点で自然ではないのです。
タバコを吸っていない人の
集中力の方が遥かに高いのです。

記憶力が落ちる
タバコの煙は、
すぐに脳へ向かうため、
脳みそに特に悪影響で、
もの忘れが酷くなります。
昨日食べた昼ごはんも思い出せません。
人の名前も覚えていません。
仕事の覚えも当然、悪くなります。

体力が落ちる
なんか、
すぐにハァハァ言い出します。
興奮しているのではないです。
体力が落ちているのです。

体がだるい
体がだるく、何もやる気が起こりません。
朝も苦手です。厭世的になり、
物事に対する興味も薄らいでいきます。
ニコチンが必要な時点で自然な体ではないのです。
いつもやる気が出ず、だらだらしてしまうのは、
タバコのせいかもしれませんよ?

イライラする
ニコチンがキレるとイライラする。
そうなると欲しいと思う
欲求がよりイライラを誘発し
尚、イライラしてくる
完全に悪循環です。

血液循環が悪くなる
血のめぐりが悪くなり、
動脈硬化などを引き起こす。
血管を収縮させるので
詰まり易くなり病気の可能性が増える。

腰痛の悪化、偏頭痛
これも血行悪化などのせいで、
腰痛持ちの人に、
特に悪影響を及ぼす。
また、偏頭痛にも悩まされやすくなる。

老化促進
タバコを吸うことでビタミンCは失われ、
女性ホルモンも減少、
血流も悪化して、老化が促進される。
もちろんタバコはお肌にも良くない。
さらには白髪も増えやすく、
歳をとるとシミができやすくなる。


など・・
書ききれません。
でもこれが事実なのです。

知って考える



とにかく悪いと思われる内容を
全て知ってみてください。

どうなっているのか?
どうなるのか?

知ることが大事です。

それでも
「おれは関係ない!」
と思うのなら

吸い続ければ良いでしょう。
無理に止めなくても良いんです。

ただ知ってほしかっただけなのです。
そんな記事ですよ!

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